情绪低落的时候怎样自我调节(也只有当对方处于这些负面)

一、情绪低落

1、也只有当对方处于这些负面情绪时，你才可以知道，他内心里最原始的认知回路，会怎么样处理你们将来生活中的磕磕碰碰。

2、但人生，不就是在苦中作乐吗？

3、我们会在48小时内给你解答。

4、她会比无罪恶感的女士，吃掉多出一倍多的食物。

5、努力过后，希望一定会到来，我们终将会收获果实。

6、在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松，那么就去做这些就可以了。

7、每当疲惫的时候，那就停下脚步，遥想追逐的远方，汲取力量再上路；每当困惑的时候，那就停下脚步，梳理纷乱的思绪，驱走迷茫再上路；每当痛苦的时候，那就停下脚步，抚摸流血的伤口，擦干眼泪再上路。

8、第双相情感障碍发病年龄较早，通常于20岁前发病，而抑郁症平均发病年龄是32岁。

9、(蘑菇心理第243天)

10、你可以想象你和一个朋友之间的对话，自我对话的内容主题也是如此的广泛(Hatzigeorgiadisetal.,2011)。一些常见的对话内容可能是对正在处理的事项的流程陈述(“嗯对，接下来我要再打印三份文件，然后再写刚才的报告”)、可能是无目的的闲话或吐槽(“下雨，下雨，怎么天天都下雨?”)，也可能是对事件的意义的内在诠释的过程(“刚刚我为什么要说那句话，别人肯定觉得我像个傻子”)。

11、另一项研究发现，当被试们被要求在超市货架上找到指定的商品时，那些需要一边找一边对自己重复商品名字的被试能够更快、更准确地完成任务(Lupya&Swigley,2012)。研究者指出，重复商品名字这个行为能够刺激被试们在大脑中生产出一个所寻之物的更具象的视觉形象，这一点使他们更快地定位到自己要找的东西(所以每天早上一边喃喃自语“钥匙钥匙，我的钥匙在哪里”一边找钥匙，原来是科学的做法?)。

12、更何况，我心中还有不灭的焰火，可以熊熊燃烧，一直到世界的尽头。

13、很多时候，我们会毫无理由地感到伤心和难过。人们已经认识到生活的不满和怨恨(很多宗教和民族群体使他们的后代知道)。只要你保持一颗宽恕的心，你就可以把这些压力从肩膀上移走，从而进入快乐开心的状态。

14、很多人以为，心理健康就是每天都开心快乐，面对困难和压力也能从容淡定，很少有情绪失控的时候。但实际上，只要是正常人，只要你没有脱离现实的生活，总会遇到不可避免的难题和烦恼。换句话说，拥有不严重且持续时间不长的消极情绪，是所有正常人在心理上的“标配”。

15、从现实生活中短暂得脱离出来，并且用心去读一本你最爱的书籍。很多明智的人都经历过你所经历的事情，并且他们会带领你度过难关。

16、抑郁症在临床中是比较常见的一种疾病，通过抗抑郁系统、规范治疗可以取得临床痊愈。所以一旦确诊为抑郁症，就建议早诊断、早治疗，以尽快达到临床康复。

17、除此之外，还要学着接纳你的过错(引起你情绪低落的)。

18、,自从一出生.伴随而来的就是各种各样的情绪了.在众多的情绪当中,大多来说总是悲多于喜的.悲伤,就如同被阳光照射而产生的影子般.只要你还存在人世一天,它就会与你同在,不管你怎么甩都甩不掉.如果你一直在看身后的影子,那么你一生都躲不开悲伤的命运束缚.可与此相反的是,如果你转回头来向前看.你就会发现,影子在太阳面前终归只能屈居在人的身后.只要你向着太阳,向着光明的地方行走,一个子就永远不会出现在你眼前.如同悲伤般,只要拥有面对它的勇气.

19、情绪低落的原因有三个方面：第一是心理原因，比如天生个性就淡淡忧愁，或者父母性格的影响，对他的影响也会导致情绪低落；第二是社会因素，比如工作不顺心、压力过大，人际交往的矛盾，领导和他关系不好等等；第三生物学原因，比如降压药、激素药、抗生素引起的。

20、双相情感障碍主要包括双相Ⅰ型(抑郁+躁狂)、双相Ⅱ型(抑郁+轻躁狂)等，其症状包括抑郁和躁狂/轻躁狂。

二、情绪低落的时候怎样自我调节

1、人们内心始终存在着一个声音，它可能在我们清醒时的任何时刻和我们说话。有时人们意识得到它的存在，有时人们或许并意识不到。有时它仅仅发生在内心，有时我们也会说出声来。但心理学家认为，每个人每天都会和自己发生对话，人们自我对话的时间可能比他们想象中的要多得多(Nicolosi,n.d.)。

2、很多时候，当我们开始抱怨那些令人悲伤的事情的时候，抱怨便成为了不考虑感恩的主要因素。从现在开始，坐下来，并列出100项你需要感谢的人或事(我敢保证你会感觉非常好)。

3、归去，也无风雨，也无晴。

4、如果你不愿意自己一个人，那么就找朋友一起出去逛街吧，尽情享受逛街与购物的乐趣吧，和朋友一起，享受当下的时刻，享受当下的心情，至少你当下是开心的。也许，在逛街之余，和朋友坐下来喝杯东西的同时，还可以顺便和朋友聊聊你的心事。

5、负性注意偏向是一段良好关系的杀手，因为人是慢慢变化的，但一段关系却是陡然变化的，可以说是波浪型。

6、注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

7、情绪低落主要表现在心悸心慌加剧，失眠多梦症状加重。如果人偶尔心情不好、情绪低落是正常的，也是难免的，可不必太在意，但长期的、经常的情绪低落最好找专业的心理医生咨询一下。没有情绪就是个体失去了情绪。情绪对于我们来说，它是我们生存下去的动力来源。情绪低落与没有情绪的区别：情绪低落是有情绪的，只是心情不佳，而没有情绪则是失去了喜怒哀乐等情绪。

8、(5)最后，最最重要的，做一个有主心骨的人。要有自己独立稳定的人格信念系统，不要人云亦云。你不需要所有人的认同，真的不需要，更不需要面面具到。

9、在遇到问题感到烦恼的时候，有的人会去想解决问题的办法，也有的人会想为什么不好的事情总是发生在自己的身上。过多的思考“为什么”只会让我们沉浸在受伤的情绪中，从而没有动力去想怎么解决问题。

10、有些诗词有着振奋人心的作用，在你心情低落时，能温暖我们的心灵，让我们重拾对生活的热爱。

11、自从去年乔任梁因抑郁症去世的事件以来，人们越来越关注抑郁症的问题。随着人们生活压力的加大，身患抑郁症的人也确实越来越多。于是很多人经常会问这样的问题：我这段时间经常不开心，情绪很差，这是不是抑郁症？

12、工作尽管劳累，可下班之后照亮心房的是家的灯火；

13、但奇怪地是，他们却生气了，没法像我原谅他们那样原谅我。

14、因为，愤怒、悲伤、挫败、焦虑……等消极情绪，都会引起大脑的应激反应——它会拉响警铃，提醒每个神经元注意：大敌来临，一级备战，身体快快行动！

15、近日，#双相情感障碍#一词登上热搜，瞬间引发很多网友的关注。

16、一个值得爱的人，是有界限感的，比如当他情绪低落的时候，他依然能明白你不是他的出气筒。

17、病情分析：根据您所说的情况，胸闷气短伴有嗜睡健忘和情绪低落以及心悸烦躁等症状，考虑还是由于神经衰弱引起的。意见建议：建议患者生活中尽量保持好心情舒畅，缓解压力避免情绪紧张焦虑，可以根据医生确诊后使用健脑补肾丸或者刺五加片配合维生素b1以及谷维素口服调理，生活中注意多增加户外集体娱乐活动。

18、和更多是我们主动进行的、积极或无厘头的自我对话不同，消极的自我对话是不太受我们控制的。它出现时，很多人都知道应该停下来，但却难以暂停头脑中那个刻薄的声音。也是因此，消极的自我对话通常都是无声的形式。这也解释了为什么它会如此令人痛苦，并给人们在自我认知、情绪和日常表现上都造成恶劣的影响。

19、如果你觉得这篇文章有帮助到你，希望和我一起共同成长，一起探索生命的意义，就请多多支持我，点赞我，关注我吧，爱你们。

20、每个人都有心情低落的时候，他们确实需要一个人静静，你可以不用打扰他。

三、情绪低落总是想哭

1、当你情绪低落的时候，可以听音乐、绘画、书写等，将注意力转移到其他方面。

2、某天，博士可能聊的没话题了，就开始和女神讨论肝脏的问题，不过俏女神不是这个专业，话题就有点延续不下去。

3、当生活中确实发生了一些让你不快的事情时，为此感到失落是一种正常的反应，因为这是一种真正的烦恼。比如考试考砸了，或者失恋了，这些客观的事实确实会给我们的心理带来很大的压力。

4、抖音短视频什么类型的小视频都有，千奇百怪，无所不有，令人哭笑不得，令人神往，开心就好，所以当一个人不开心的时候，伤感的事情，烦恼的生活，刷刷抖音短视频，开怀大笑，一切烦恼皆抛开脑后，心情愉快，米饭香香。

5、努力提升自我，绽放青春活力，为社会和谐做出我们应有的贡献，无愧于心就好。另，不要忘记了，我们生活的唯一目标就是为了更加快乐和幸福。控制和调整好心态，永远快乐幸福一生！加油！

6、同时，指导和建议人们用更正确和健康的方式进行与自己的对话，也是认知行为疗法(CBT)中用来帮助人们改善情绪问题、应对生活变故的一个重要有效的工具(Meichenbaum,19Rokke&Rehm,2001)。

7、自然，这样不愉快的邀约，女神是拒绝的，之后俏女神发现自己被拉黑了。

8、比如，通过暴饮暴食来解压的人里，只有16%认为，这种方法有效。

9、关于这个问题，心理学家米歇尔·勒朱瓦耶在其著作《落差：如何化解我们内心的失望》中，详细的分析了人们对抑郁症的很多误解。今天，实用菌就和大家一起来了解一下这个问题。

10、但趁人之危者，何以屡屡得手？换了一个场景，一种境地，一种心情，同样的伎俩，为什么却不奏效了？

11、认知是决定我们情绪的最重要的因素之而自我对话的内容其实是我们对一件事的认知的表现形式。因此，很多人在面对压力情境时都会尝试用和自己说话，让自己尽快放松和平静下来，并以这样的方式来管理自己的情绪。

12、这些症状多提示双相情感障碍：

13、负面的内在声音与人们的一些扭曲的认知习惯有关，比如对事件的选择性注意、非黑即白的思维、过度概括或灾难化思维，等等(戳旧文了解更多扭曲认知→点击查看)。

14、每个人都有情绪低落的时候，低谷只是暂时的迷宫，只要不停往前走，总有一条路会走通。

15、能把自己的不良情绪放在一边，而以坦然心态继续面对眼前的人或事，这才是博爱之人应有的态度。

16、所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响，是很重要的。

17、“归去，也无风雨，也无晴。”

18、一个人出去走走。如果你不想只是安静地待着，那么你可以选择外出走走，一个人到处走走，去感受一下大自然，或者在大街小巷中漫步，去感受生活中不同的人与事、不同的感受和情绪。去感受周围的世界，它们同时会改变你的想法。

19、Burnett(1994)的一项研究中发现，那些有积极自我对话的习惯的孩子与同龄人相比，展现出了更高的自尊水平和更低的抑郁水平。

20、大家或许也有过这样的体验，发生了一件不好的事，脑子里的声音就开始指责和嘲讽自己——“你怎么连这个都做不好”、“不会有人爱你了”。有时，甚至都不用特定的事件作为铺垫，这个声音就会不定时地发表一些针对自身的、很丧的，亦或是很刻薄的言论。

四、情绪低落对什么都没有兴趣怎么办

1、基本特点是情绪低落、苦恼忧伤、兴趣索然。患者感到悲观绝望、痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。

2、双相情感障碍又称为躁郁症，是指既有抑郁、又有躁狂的一类精神疾病。

3、一时的情绪低落并不代表人永远悲观，一时的失败并不能定义人的一生。

4、因此，挥之不去的、负面的内在声音，与小时候来自重要他人的长期的否定和苛责几乎有分不开的关系。但当然，积极的自我对话习惯也很有可能来自于重要他人的影响和塑造。

5、在人生漫漫长路上，我们经常会感到迷茫，彷徨，无助，常会感觉人生很苦，生活很累，日子很烦。

6、但问题是，大多数释放压力的方法，会让我们更有压力。

7、误解一：消极情绪就是抑郁症吗？

8、简而言之，就是在大脑的指引下，在记忆库里，寻找那件最多快好省地让你快乐的事情，重新做一遍。

9、不管前路如何曲折，都要用热情浇铸人生的丰碑。

10、它只是向前航行，底下是沉静碧蓝的大海，

11、很多时候心情不好，只是没有发泄内心的不快，情绪处于问完成状态，其实只是需要一个出口，倾诉完了心情也就得到自我修复。

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13、不仅如此，根据著名发展心理学家皮亚杰的理论，孩子的大脑发育状况决定了大多数人在11岁之前还不具备逻辑推理和的能力，到了11岁至16岁这个阶段，他们逻辑判断的能力才会渐渐发展起来。这意味着，在此之前我们很难判断他人对自己的态度和评价、以及他人看待世界的方式是否是合理的、客观的、值得采纳的。所以令人难过的是，我们几乎是被动地、没有选择地接受了我们内在声音的风格。

14、你有没有过这样的体验？

15、抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。

16、这种负性注意偏向的后果往往是一些极端行为，例如一个生活不顺的人，很可能觉得自己的老婆孩子都在联手欺负他，他会伤害自己，也会伤害别人。

17、我给他们看了这样一幅漫画，是两个老夫妻吵架，可一方还为另外一方打着伞。

18、虽然，相较暴食饮酒购物而言，这种方法产生的“快乐药”，剂量小、见效慢、程度轻微，不会让人立即好转，但是，它才是唯一有效的解压之策。

19、病情分析：你好，你这多是和女性接触的太少而导致的了，所以你的多接触接触女性的了指导意见：你可以多出去跟朋友交流交流，在就多接触接触女性的了，这样接触多了就好慢慢调节好的了。

20、通过冥想，我们能够至少暂时地摆脱由那些极端的、不切实际的认知所带来的负面情绪，舒缓身心，并将注意力集中到当下，帮助我们更平心静气地去看待和处理眼前的问题。

五、情绪低落怎么办

1、不过，如果你真的有一个刻薄而严厉的内在声音，也不用太灰心丧气。因为与之相关的大多数研究结果也显示，我们与自己对话的风格和形式是可改善、可调整的，并且这做起来也没有我们想象中那么困难。

2、找点好听的歌曲听听，找部好看的电影或书籍看看，和朋友出去聚聚，向朋友倾诉倾诉，都是不错的转换情绪的方法，可试试哦！

3、都置顶了“周冲的影像声色”

4、抑郁是突发的、暂时性的，虽然感觉上很不舒服，但是并不会持续太久。只有当这种抑郁的情绪持续了几个月，一般来说至少三个月，通常为六个月时，医生才需要诊断是否为抑郁疾病。

5、双相情感障碍是遗传、社会心理因素等共同作用的结果，尚无有效的预防方法，但应注意下列事项：

6、你是否也跟KY小姐姐一样有自言自语的习惯呢？尤其在临近春节的时间点上，焦虑有时被放大，自我对话的频率可能变得更高。可以尝试着去抓住这些碎碎念，及时把握内心对轻快的需求，从而帮助你疏通那些淤堵的烦躁，比如请不到假、刷不到票、走亲访友的回家压力，尴尬的年会和堆积的任务等等。

7、现实中，很多可以顺利发展的关系，都是被这种“我们之间有问题，得好好解决”的猜忌心理破坏的。

8、我是喜欢自己看一些激励人的电影或记录片,这样很容易让我重新振奋起来,学习一下别人的精神,是很好的精神享受.或者很感人的或让人伤心的电影,会让我感动到哭,哭过之后会觉得自己生活好幸福啊,就会开心起来了.

9、进一步生理研究发现，由于长期关注负面，大脑对负性刺激的审核会“网开一面”，大脑甚至会让负责监控的表达抑制系统停摆，还会调动外周神经系统配合你，来体验那些被放大了的负面情绪。

10、由于缺少阳光，有相当一部分人患有精神失调症，而且他们会随着季节的变化而产生悲伤的情绪。当冬天来临白天时间变短的时候，我在某种程度上也会受到这种影响。这就是为什么人们会带上ipod(或者和朋友一起)每天花30分钟来散散步，从而拥抱一下阳关的原因。

11、一个人出去走走。如果你不想只是安静地待着，那么你可以选择外出走走，一个人到处走走，去感受一下大自然，或者在大街小巷中漫步，去感受生活中不同的人与事、不同的感受和情绪。去感受周围的世界，它们同时会改变你的想法。

12、实验人员在实验室里，摆满了巧克力蛋糕，每一个被试者，都可以自由食用。

13、可收到健康、抑郁和抑郁症的区分标准

14、“让自己高兴”，就是我们面对压力时，不自觉寻求的心理奖励。

15、没人掐掉你手中的烟，没人给你一个家，没人替你挡掉手中的酒，说白了，除了孤独和酒你什么都没有。

16、做任何事情没有信心是不行的，时刻的怀疑自己只是徒劳的浪费时间，甚至加重自己的抑郁，相信自己并不是可以走出阴霾。

17、那，我们就没办法了吗？

18、这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”，为了维护自己的“能人”、“强人”的“面子”，这些负性情绪他们却不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。

19、即使是对蛋糕原本无兴趣的人，也会突然想吃点，因为，“这会让自己高兴起来。”

20、抗抑郁药会增加躁狂发作的风险。未经医生评估，不应自行服用抗抑郁药物；而正在服用抗抑郁药物的患者，如果出现了情绪高涨、精力旺盛等症状，应及时就诊；

六、情绪低落

1、而在另一项调查里，女性感到抑郁时，去吃大量巧克力，结果却是带来更大的罪恶感。

2、“我觉得我们之间出了误会，我们见面谈一谈吧！”

3、因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话，在出现负面情绪的时候，我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪，还需要面对自己给自己施加的压力，这就比较辛苦了。

4、情绪低落的人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

5、一个人值不值得你穷极一生去喜欢，不是看他能对你有多好，而是看他心情不好的时候能对你有多差。

6、如果总是情绪低落，可以初步考虑为较强的忧郁心理所致。这是一种忧愁郁闷的消极心态，属于一般心理问题。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强忧郁心理的心理因素，增强你的抵抗焦虑和抑郁的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的生活和精神状态。

7、好好想想，人生中哪些人是最重要的，除了至亲，哪些人会对你的未来有潜在的重大影响，把大部分精力用在经营好关键的这些人就好，其他人点头之交即可。

8、要坚信，我们不会被一时的情绪低落击败。

9、能掌控情绪，是一个自律之人，才能掌握自己的人生。

10、女孩不解，我告诉她：生气归生气，关系归关系。你需要告诉你的男友，对身边的人好，也是种缓解心情不好的有效方式。

11、社恐发生的时候，你可以参照森田疗法，接纳症状，带着症状(恐惧)为所当为，努力投入到当下的社交活动中，通过为所当为，逐渐把注意力从症状的恐惧中拉回当下的社交活动。(具体操作可以学习森田疗法)

12、心理学家对一些存在严重交往障碍的人，通过情绪面孔识别研究发现，当人陷入负面情绪时，他们会发生负性注意偏向。

13、因此，消极情绪不等同于抑郁症，有时我们也需要一些忧虑甚至不满，才能够让自己改变和成长。

14、对于身患抑郁症的人来说，仅仅靠自我调整是远远不够的，必须在医生和专业的心理人员帮助下，才能缓解和治疗自己的病症。但是对有抑郁情绪的健康人来说，掌握一些应对抑郁的正确认知和方法，确实可以帮助自己更快的远离消极的状态。

15、本文专家:赵伟，天津大学泰达医院神经内科和睡眠医学中心副主任医师

16、年少的时候，单纯，不懂孤单，不会有茫然，不懂得为什么累了还要去坚持，不懂为什么白天不懂夜的黑。

17、作为组织想法、计划行动的工具

18、那么，身体到底启动了什么变化呢？

19、发展一段关系，并不是两个人的事，即便我被喜欢人的降级了，我就回到这个级别和她来往就行。

20、根据您所描述的情况，您有轻微的抑郁症倾向。抑郁症的症状通常表现为情绪低落，有的患者还出出现失眠的症状，继而影响正常的工作和生活。建议您可以到您当地比较专业治疗抑郁症的医院做一个详细的检查，一旦确诊为抑郁症就要积极的配合治疗，以免病情加重，给您带来更大的伤害。

1、暂时想不到积极的话对自己说？没关系，小姐姐帮你准备了一些，截图pick你专属的一句话，明天早上就开始练习对着镜子说这句话吧❤️

2、当一些特殊的事情开始发生的时候，比如笔和纸遇到了一起，我们便可以写下我们的目标。这个时候，大脑也发生着化学变化，神经元像着火般剧烈运动，荷尔蒙也不断分泌，我们开始思考怎样才能实现这些目标。

3、罪恶感和自我批评，又会让我们情绪更低落。

4、独处不是情绪低落的根源，人是感情动物，不可能每天都开心，甚至每天回都心平气和都不答容易，总会遇到这样或那样的麻烦。随着年龄的不同，这种低落情绪出现的时间和频率也不同，象我，30岁，一般一年有2个月左右情绪低落，原因有时自己也说不清，看什么都来气。找个朋友倾诉一下吧，可能是压力太大了，有压力就要释放，否则总有一天把自己压垮，或者自己疯掉。相信自己，这没什么不正常，你能这样想说明你开始在审查自己，审查自己的生活，生活是要注重品质的。享受独处的乐趣，释放烦闷的压力，去拥抱生活！

5、你想想是为什么而低落？？有必要吗？？如果没必要，就不要想了，放开一点。开心也是一天，不开心也是一天。没有人可以控制得了你。。

6、周冲的影像声色一个文艺又理性的公号

7、我的母亲也是这样，知道她也是爱我的，想照顾她又怕和她一起生活。父亲被她训斥的做任何决定小事情都做不好，担惊受怕的。从小我就很孤僻，怕和人说话，直到后来遇到好朋友和男朋友把我慢慢拉回正道。一方面是自己的原因，另一方面是母亲常责备我，不喜欢鼓励我，工作后胆子也小，怕做错事，和同事相处也是，总把自己摆在很低的位置。有段时间辞职在家，找工作不顺利，我妈总会骂我大学白上了都找不到工作，不如亲戚嫁的好现在安逸了，不会看到我的好，每天回家都会先挑刺一轮。常偷偷的哭，特别特别羡慕几个好朋友，妈妈都很温柔爱护孩子，可是出生不是自己能决定的…所以像我们这样的孩子，以后会对自己的孩子特别的温柔吧

8、天气又闷又热，他书写绘画经常是汗流浃背，浸透衣裳，他丝毫不在乎。

9、最后，希望你看到我的话之后，能够开心一点。愿每个人也都开开心心的，余下的人生都顺遂无忧。补充一下：本人非心理学专业人士，一切均从自己的生活经验出发，从情绪的角度进行解读。如果您跟我有同感，那么我希望这篇文章能够帮助到你。

10、B.接着说技巧。关于利益，你要知道，在人际交往中，如果想得到对方的积极回应和兴趣，你得时刻关注对方的利益需要，对方的诉求，并及时满足。这里的利益并不一定是很现实的利益，也包括情感需要(给对方情绪价值)。

11、来源：诗词天地(ID:shicitiandi)

12、有时候会因为很小的一件事，感觉到深深的无力，没有办法提起精神去做任何事。

13、多问“怎样去做”而不是“为什么”

14、误解二：抑郁就是抑郁症吗？

15、公众科普科学传播！点击上方蓝字一键关注

16、我们最早对自己的看法和对事件的解读方式，是通过模仿获得的(Mead,1913)。而我们模仿的第一个对象就是身边最早出现的那些重要他人(即那些对我们人生产生深刻影响的人，文末有相关阅读哦~)。大多数人生命中的第一批重要他人通常是父母、家庭成员、早期的老师或同辈。而他们解读世界的方式、他们对我们的直接评价，会不知不觉通过模仿和学习被我们习得和内化，逐渐成为我们内心的最常出现的那个声音。

17、我懂了，就算用尽力气挽留，该走的还是会走。

18、C.最后说说感情。人是有感情的动物，但你要知道，感情是需要长期用心去经营的。你觉得很好的朋友，一旦你们很久没来往，也有可能日渐疏远，同样，不是很好的朋友，多互动，久了也会热乎起来。

19、是啊，人生的圆满从来都是简简单单。

20、研究者们认为，前者能够起到增强自信、最大化努力和强化信念的作用，而后者则有提高专注力和指引注意力的作用。在国外一些运动员的训练中，甚至会加入专门针对如何在比赛时进行自我对话的训练(Hatzigeorgiadis,Theodorakis&Zourbanos,2004；Theodorakisetal.,2000)。

1、Kross(2014)等人的研究发现，当人们处于负面情绪之中时，使用第三人称(e.g.自己的昵称或名字)和自己对话，可以让他们更好、更快地调整自己的情绪(此处脑中浮现“加油，鹿小葵！”)。他们的研究结果还指出，这个方法对那些本身就极其容易感到压力和焦虑的脆弱人群同样有效。

2、只有有效地解压，真正地接纳自己，我们才能更有效地，恢复真正的乐观，凝聚自己的意志力，在各种人生低谷中，依然眼睛明亮、骨骼坚硬、笑容迷人，继尔找到那条路，带领自己逃离困境，继续向前……

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