夏天晚上跑步文案(96句合集)

一、夏天晚上跑步说说2019

1、每一天，跑步是一个巨大的问号。

2、人说年龄大了才开始总是回忆以前的事，这我不能抬杠，毕竟快到而立之年了嘛…沈阳今年雨水多，我是出生在江淮地区的人，小时候最常遇见的就是夏天发大水…

3、霹雳跑团2019年365天接力跑活动细则

4、至于别人对我说的什么话，我理解他们是从自已的感受和角度对我表达出的善意。对跑步，我是真爱，但也佛系，不刻意追求速度和跑量，我被跑团赋能很多，也希望能有机会将这种氛围传递给更多的人。

5、之后的故事就没这么跌宕起伏了，但这份温馨与平凡确实就是生活的日常。我渐渐体会到晨跑不只是简单地早起，也不止于跑步这么简单。不同于任何学生组织，晨跑队更像是一个家——有叔叔阿姨，有哥哥姐姐，有弟弟妹妹，除了学习游戏，还会聊生活的烦恼，会聊工作的事情，会有阳光正好的大片，会有花样繁多的报告。

6、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦……

7、在跑团，只要您参加过日常的清晨聚跑，一定享受过低音炮带给您的身心愉悦和脚步轻盈；如果您参加过一些大型活动，那多半还品尝过一种私家美味——珍牌五香茶叶蛋；跑团几乎人手一件的团服，很多时候也是由她经手为大家服务，让我们都能及时穿上合身的美服。

8、第4期|霹雳健跑协会&霹雳跑团2019年接力跑

9、 最喜欢晚上沿着河边散步，看万家灯火亮起时的那种温暖。

10、“跑”是一种健身精神，是一种健康的生活方式和态度

11、跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

12、短信不需要合理，但需要真诚。祝福不需要经常联系，但需要记住。送你一份温馨的关怀:注意在寒冷的天气里增加衣服！

13、 喜欢夜晚漫无目的的散步就随便走走停停是最放松的时刻。

14、晚上跑步就会把以前读书的时间挤没了，这让我内心矛盾了很久。大概是去年冬天到来之前，决定改到早上跑步。最开始，总是想当然的以为，大冬天的早上，那么冷，应该没几个人早起去跑步吧？可是每当我6点钟到操场的时候，总能看到三五成群，花花绿绿，不同年龄，不同肤色(学校的留学生较多)的人们已经开跑了。时间久了，虽然叫不出名字，每次都会微笑着彼此打个招呼。

15、转眼间就上了钟山，坡度增加，人群都慢了下来，跑跑停停，开始欣赏钟山秋色，吃志愿者递来的香蕉和功能饮料，还有盐丸(来的时候问团长半马要盐丸和能量胶么？团长表示非常不屑：可以吃个盐丸。。。好吧，但是我差不多把参赛包里的6粒盐丸都吃完了?？！！还吃了补给站的两颗==||)。

16、夏天来了，土坯房里生活的孩子除了戏水的欢乐外有一个烦恼不得不提，那就是下雨的时候屋子会漏…漏点少的几个盆盆罐罐接了倒还好说，漏点多时就比较麻烦了，想象一下睡得正香的时候肚皮上不一会落下一个雨点是神马赶脚…

17、上中学时期，学校有早操，大清早起床后第一件事情，就是全体学生在操场跑操。那时候我总是在宿舍起床铃敲响后，快速洗漱完毕，在集体跑操之前抓紧时间独自跑个两三圈，给自己加点小灶，再和单位同学一起跑，算下来每天有个三千米吧。中学六年的跑步，让瘦弱的我逐渐成长，身体越来越健壮，为应对繁重写学业打下了良好身体基础，体育成绩也逐渐提高上来。记得那时候很喜欢跑步时出点汗浑身暖暖，超越前面跑步的同学的感觉。

18、一年前跟哥们出去吃饭，席间一聊到健身话题我就在一边吐烟圈，心里只有一句话：人生得意须尽欢，干嘛搞的那么累……

19、这时真的很难继续沉睡，只能被迫各种姿势来躲它…有时雨水实在太大漏点太多，躲开了雨滴躲不了它浅起的雨点，无奈只能下来到处拖床，找到没有滴水的地方睡…如果屋里没有一块床大的干地方，就只能打着伞蜷缩着睡了。

20、假如我是个摄影师，我要用光影，留下一个个精彩的瞬间。

二、夏天晚上跑步文案

1、晚上尽量不要夜跑，太危险出门到处都是烧烤摊，一吃一晚上。

2、我希望能带动更多的人开始尝试跑步，重获身心健康！。

3、亲爱的姐妹们，在奔跑的同时，也请大家放慢脚步，喘口气，欣赏欣赏沿途这美丽的风景，不要错过身边的小美好！

4、我健身的原因有两个，一就是觉得一些熬夜等不好的生活习惯太伤身，想做一些对身体好点的事情，所以先是把上高中以来抽了十多年的烟戒了，戒完烟可能是食欲变好了，就开始发福，所以健身第二个原因就是减肥(健身半年减了十多斤)，然后健身会让人产生疲惫感，晚上早早就想睡觉，所以熬夜少了，睡眠也变好了。另外可能是健身提高了身体的免疫力和代谢水平，现在生病少了，喝完酒醒酒也明显快了，总之健身的好处很多……以为我在给健身房做了一波广告吗，并没有！因为健身目的不是为了练大块头(还有穷?)，所以我并没到健身房，大多是在家自重锻炼或者哑铃负重，在家好处就是方便啊，时间方便穿着也自由，锻炼方式网上一搜一大把，感觉对于一般要求的增肌减脂完全够用。

5、华联赞助了我们这次跑步的T恤衫和一个环保袋，趁这个好时机，赶紧的把华联的T恤衫换上，整齐划体现了咱们的组织性，纪律性

6、夜跑时，听着《鹦鹉》，心里想着喜欢的人，风是温柔的，月亮是温柔的，身边经过的人是温柔的，原来秋天的浪漫可以这么简单。

7、第一组1200用时413(均速328)，慢跑400米(2分半)；

8、组委会还给每们参赛者准备了一袋食物，都是绿色健康产品哦，不是白跑哈！

9、AM:E区间跑(90分钟)配速：4平均心率：143

10、春跑的地点就是这个美丽的公园，公园里有一个很大也很漂亮又清澈的湖，我们就是绕着这个湖跑一圈。

11、你想要进行跑步锻炼最好是在下午进行。一般人体在下午四点至七点期间是处于最佳状态，在这个时候进行体育锻炼能起到事半功倍的效果，如果下午时间不太充裕的话，最好还是早上跑步比较好，晚上可以在饭后适当地进行散步。

12、时间到，开闸放人！一瞬间，全场顿时响起一阵阵鞋子摩擦地面的声音，2019瑞典女子春季长跑马尔默站正式拉开了战幕！

13、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

14、跑步适宜开始在下午四五点左右，想提高跑步减肥效率，先在跑步前做做拉伸热身之类的，网上有那种热身操，先让全身升温，我都是跳二十分钟都能全身出汗，然后再去慢跑。慢跑前避免油腻辛辣食物，穿那种减震的跑步鞋防止受伤，结束运动小口喝温水。

15、最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

16、对于完整的跑步运动来说，跑前热身、跑步训练、跑后拉伸、营养补给，缺一不可。如果是长时间的马拉松，还应该保证充足的休息时间。

17、按理说晚上跑步更科学，只要掌握好运动强度，轻微的疲劳正好让人睡得更香。但我就想不通干嘛要在11点跑，晚上7点到9点这段时间是运动的最佳时间，饭后1小时去散散步什么的，做有氧运动，11点是身体排毒的时间，身体机能由兴奋状态，进入抑制状态下的睡眠状态，这时跑步，打乱了机体的正常运行！不过我还是很赞同晚上锻炼

18、建议在傍晚跑步，而且比较适合在开阔的地方进行跑步，当然最好在空气质量比较好的地方跑步，可以选择到公园或者是学校附近没有太多机动车的地方进行跑步，最好是林荫路

19、沿途还有补给站哦，都是些热心肠的好市民哪！点

20、跑步四年我已经不劝人跑步了，因为我这些年我劝过很多人跑步，但没有一个成功案例，忘了是在哪里看到的一句话，也懒得去查证了，是这么说的，不要拉朋友一起上路，要在路上遇到朋友，希望能在跑步的道路上遇到更多有趣的朋友。

三、夏天跑步朋友圈说说

1、雨中的奔跑，是我最大的幸福，雨中的漫步，是我最温暖的阳光。

2、感谢华鼎的王会长，没有王会长出色的组织能力和协调能力，这项活动不会如此圆满成功！

3、假如我会剪视频，我要用vlog，把大家的精彩时光分享给世界。

4、跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份、每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！

5、80年代农村的孩子可能也就跑步这项体育运动了，记得那时会满村的跑，到饭点的时候，大人要大街小巷、挨家挨户的找，有时候玩的不尽兴，回家拽个煎饼就又跑出去了。当然也少不了满山遍野的跑，摘果子，捉蝎子、蚂蚱，有时从山顶顺着梯田跳到山底，秋季还到处放山火。孩子的世界就是简单的玩耍，那时候的跑，留下的是快乐的童年和强健的体魄。

6、刚到单位的时候，晚上没事，也到学校的小操场跑步刷圈，住在运动场附近真是一件惬意的事情。

7、11月3日，单枪匹马来到了南京，这里的热情盖过了天气的阴郁。大街上随处可见背着红色参赛包的跑者，公共交通、各大旅游景点连续三天对跑者免费开放。没错，我就是来旅游的。直到地铁的志愿者热情招呼：“运动员请出示号码布”，方才回过神，what？运动员？？？对对对，运动员运动员。

8、请看看我们灿烂又美丽的笑容，都是发自内心的！

9、夏天跑到公园里，那种氛围特别的好，一丝微凉的晚风吹在自己的脸上，让自己享受大汗淋漓的感觉！夏日的晚上，在公园里大步跑起来，享受夜跑所带来的美好，让自己的身体多一份健康！夏日的时候跑步，享受跑步所带来的快乐，享受生活所有的美好！

10、那年雨天，我们在雨中奔跑；今年雨天，却只有我在雨中。

11、最好的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。

12、咕咚跑团名称：30992(玉渊潭跑团)

13、最后强烈建议还没开始运动的小伙伴们都“跑”起来，真的能发现好多非预期的收获，没有运动基础的可以从简单开始，俯卧撑可以从一次做一个开始，跑步也可以从跑走结合开始，把运动融入到生活中，养成习惯后就不会觉得运动是件很难坚持的事了。

14、开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。

15、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

16、要说最最喜欢的，就是夏天的夜晚雨后清凉的夏日夜晚，淡淡的烛光中，空气里弥漫着点点香气……晚安…愿好梦！觉得跟喜欢的人一起吃火锅和路边摊，开车兜风风吹的很舒服你们在聊天，夏日的夜晚一起伴着晚风散步，是世界上最幸福的事了吧乡村的安静，远离了城市的喧嚣，这种感觉很美好。希望所有的情感都不被金钱所左右，还是那么的真切。夏天的夜晚，星星闪烁着亮晶晶的光芒，一点，两点，三点。黑色笼罩了一切房屋，月色朦胧，树影婆娑，风儿轻轻，吹拂着群星那晶亮的脸庞。

17、2019瑞典VårRuset春季女子长跑就此落下了帷幕，一切都是这么的难忘！

18、夜跑，冷风吹在脸上大脑特别清晰就喜欢这种寒风凛冽的感觉。

19、跑图形啊，特别是每年元旦的迎新图形聚跑。2019年辞旧迎新欢乐聚跑，和团友们一起先是跑了辞旧的‘一笔勾(狗)销’狗形图案、又跑了迎新的‘东北大野猪’猪形图案；2020年因为疫情没能聚跑成形，只在元旦那天跑了‘2020’轨迹。这种活动对于跑者来说，是最有仪式感的对节日喜庆的表达。

20、文：王小静、珍珍排版：辛涤生

四、夏天晚上跑步的心情说说

1、开始跑步的前几年，因为早上起不来，比较喜欢晚上跑步。夏天的晚上比白天会凉爽一些；春夏的晚上，温度适宜，是跑步的最佳时间；唯有冬天的晚上，寒风瑟瑟，吸进鼻子里的空气，仿佛夹杂着冰花，一直冷到你心里的最深处。

2、早5点，九凌跑友在阳光100浑河晚渡公园集合长距离跑。今年沈阳比去年凉快多了，雨水也非常多，早上大雨哗哗下个不停，滨水路上不时有积水路段没过脚踝，大部队跑过时会溅起层层水花，大家也兴奋的嗷嗷乱叫…

3、有氧运动指的是肺活量较大的运动，比如跑步、跳绳等。无氧运动指的是力量型的运动，如俯卧撑、哑铃等。夏季消耗的热量多。跑步机上的数字不能想信得！！

4、生命在于运动，运动在于适合，在于坚持，在于成为一种生活习惯。

5、每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。

6、本周总跑量92公里，完成预期目标。

7、有人开玩笑说，唯身材与美食不可负。你想尝遍天下美食，又想保持魔鬼般的身材，还想每天早上惬意绵绵睡到太阳晒屁股。请使劲拍自己脑袋三下，然后清醒的想一想，这可能么？很多没开始跑步的人，总是会问我：你跑了那么久，瘦了多少斤？你看谁谁都跑了一个多月了，也没见瘦啊？时间就在你这样纠结犹豫中悄悄溜走了。

8、晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。

9、谈了恋爱，结婚了，要逛街，要看电影，生活的琐碎事情多了些，跑步就少了许多。好在住的地方附近有一所大学，隔三岔五的到学校的操场去跑步，看着那些青春的身影，回忆一下自己的大学时光，觉得年轻真好。家里有了宝宝后，晚上跑步的时间就没有了，生活的重心转移了，在家的时间天天围着宝宝转，跑步成了奢侈品，渐行渐远。

10、最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。找到个夜跑的好地方，太好了再也不用当吸尘器了。女孩子千万不要夜跑，万一遇到火锅店怎么办。过了十天，伤口终于快好了，重新开始夜跑，第一天打卡成功。夜跑的人，凉凉的风，还有喜欢的生活跟远方！夜跑的终点好像定居了几只猫，今天也在，是夜跑的动力。晚上尽量不要夜跑，太危险出门到处都是烧烤摊，一吃一晚上。每次江边夜跑完，路过楼下宵夜摊子，人世间最大的诱惑莫过于此了。夜跑第一天我跑了半个小时就跑不动了果然我是很容易放弃的人。今天又捡起了被放假丢弃的夜跑，跑步，从操场10圈开始，大汗淋漓，很舒服。

11、此外，一双适合自己的跑步鞋，能有效避免跑步过程中出现的扭伤、磨脚、抽筋、拉伤等问题。全民运动时代，每个人应当至少有一双跑步鞋，对于初级跑步者来说，一双入门级跑步鞋已经足够。

12、寒冷的冬天早上，这种陌生的微笑，比跑步本身更让人感到温暖。

13、今天又捡起了被放假丢弃的夜跑，跑步，从操场10圈开始，大汗淋漓，很舒服。

14、大学时期运动项目多样化，跑步变成了选修项目，我也总是喜欢在天气好的早上或晚上间或去学校操场奔跑，释放压力，放松心灵。遇到难题跑一跑，心情不舒服跑一跑，追求头脑清醒跑一跑。夏夜的凉风，秋天的树叶哗哗声，带给我无限诗情画意。

15、这个经历让我明白，马拉松、长距离越野跑真的是一项极限运动！如果你有一个马拉松的梦想，那就请一步一个脚印的按照马拉松的要求去训练去实现。是的，我还有一个百越野的梦想，还梦想在未来，能带动更多的人开始尝试跑步，重获身心健康！我会去努力去实现，你也加油！

16、2019年共青城全程马拉松第81名

17、由于特定的工作性质，我上班大部分的时间都是坐着的，天气好的时候早起去跑步，这一天都是神清气爽的；天气不好的时候就睡个懒觉，久坐一天总觉腰酸背痛，尤其是双腿酸困难忍。对健康的向往对生命的尊重，也迷恋跑步后身体舒展清爽而又微微酸痛的感觉，让我日复一日的坚持跑步，如此3个月。天气渐热，一个人去跑步，总觉得心有戚戚然，开始想找个伴，就这样加入了洛阳跑步团，开始了我一入跑圈深似海的漫漫旅程！

18、早晚是夏天跑步的最佳时间。早晨身体苏醒，精神饱满，肾上腺皮质分泌旺盛，这时运动不仅会达到很好的效果，而且对睡眠也大有帮助。

19、17年10月份参加了嵩山半马，一不小心还跑了个四十名，得了五十元奖金。

20、周又到了我最害怕的节奏跑了，擦。经过了前三周10公里的节奏训练(第一次10公里节奏跑在公路跑到一半就死了，后来改为场地掐圈)，本周加到11公里，并且也要维持连续三周。热完四公里后，休息10分钟，期间上了个厕所(好吧，起床后过于紧张没能排空)，然后，光膀子开干！有些风，我努力维持步伐和节奏，感受着身体飞速的运转，可还是在15圈以后就开始倒计时了，20圈后就靠意志在支撑了，枯燥与疲惫渐渐侵蚀着我，我不知道怎么完成最后的八圈，太特么累了！汗流浃背，气喘吁吁，平均心率1我真不知道我去年沈马是怎么平均心率168还没那么累的，哎，真难！

五、夏夜跑步说说

1、全马PB2小时42分(19年北马目标235)

2、热适应后，心率在热环境中不会跳得那么快，心脏收缩功能也会增强，皮肤散热会增加，但皮肤血流量会相对减少，肌肉血流量会增加，这有利于提高肌肉的工作能力。

3、瑞典VårRuset春季女子5公里长跑始于1989年的春季，一直沿续到现在。最初只在几个城市之间开展，后来陆续的开展到其他城市，到现在已经是一项全国很有名的春季运动。而这也是一场公益性赛事，所获收益将捐赠给儿童癌症基金和青少年运动基金，这么有意义又能锻炼身体的好事，怎么能够不参加！

4、亲爱的Wendy，啥也别说了，来个大大的知道吗？正是因为有你们这些可爱的华鼎人，华鼎协会才有存在的意义！

5、那么，我是什么时候开始晨跑的呢？

6、Hej!everybady动起来！

7、在夏季，早晚跑步可根据情况来选择不同款式的运动装备。一般来说，早晨空气清新，阳光微弱，可选择透气的背心、T恤、短裤等服饰，而晚上应当尽量选择亮色的服装，以防止发生事故。

8、本次周报由超人、威威欧巴、蓝松、明明小王子、磨刀霍霍记录。

9、“你还没进群吗？我拉你吧！”

10、每天跑步、倒立、蹦跶，太舒服，坚持坚持，还能跳舞。

11、第一次跟着团长跑10公里啊，被拉的崩崩的，之前我最多跑过8公里，配速6分左右。2018年11月21日早上，跟着团长5’30以内的配速一路狂奔，最后以5’30的平均配速跑完10公里，那种四肢僵硬、脑袋晃荡如浆糊、但是身心酸爽的感觉，现在还记忆犹新。

12、当时的晨跑入队标准还是连续三天即可，没有室友引诱我11点双击桌面的游戏图标，我想一鼓作气凑够这三天。7月123号连续早睡早起虽然很不适应但还是坚持了下来，然而就在第三天的时候，拉伸完毕，冬冬学长把大家聚在了一起宣布了一项决定，让我心里又咯噔一下——现在扩张太快，标准要提升，一个月得10次。那我这压线的怎么算呢？去吃早饭的时候，我有意坐在冬冬学长旁边，吃完了鼓起勇气颤颤巍巍地去问，冬冬学长又扭头看了我一眼，没有立刻回答，我心里再咯噔了一下。

13、另外晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中医认为动则升阳，运动越剧烈人体阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，故建议早上锻炼以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动。

14、巧了，还是没有一个确定的时间，我还是不知道，不过确实不能从那个公园里的小屁孩算起。2019年初，各种正事暂时告一段落，还留在学校的我强风吹拂看得我热血沸腾，就也想去晨跑。不过当时所谓的晨跑从7点多开始，现在看来已经足够晚了，但我还是说：我脑子有病吧，这么大冷的天，不好好在被窝里待着，出来挨冻？不跑了不跑了。

15、夏天晨跑5点50这个集合时间着实让人头痛。我上一段规律地早起，还要追溯到大一军训的时候，而经过几年作业、大作业、复习、门外水声聊天声的摧残，加之可以把课表排得再无早课的推波助澜，晚上2点睡觉已经成了常态，1点就算早，12点能躺下就已经是破天荒了，11点？11点是夜生活开始的时刻，本科时的熄灯已经仿佛是元古宙的事情了。相对的，8点起床就叫早起，没有早上的生活已经刻进了我的生物钟……

16、还有别忘了给我们华鼎的给力家属Mars一百个！到了家里，忙前忙后的搬桌子摆凳子，端茶倒水的，还要忍受十几个女人的情不自禁的高分贝，一句怨言也没有。。。亲爱的Mars先生，我们轮流给你一个真诚的，太谢谢了！

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